Які недоліки домашнього тренажерного залу?

Які недоліки домашнього тренажерного залу?

Все більше і більше людей захоплюються фітнесом. Для міських офісних-працівників, які перебувають у стані стресу, фітнес — це вже не лише схуднення; це також може допомогти їм виліпити своє тіло, зняти стрес і створити унікальний спосіб розслабитися. Однак відвідування тренажерного залу часто означає тривале очікування обладнання, конфлікт часу та багато іншого тиску. Тому багато людей звертаються до домашніх тренувань, створюючи власні приватні тренажерні зали. Тренуватися вдома можна будь-коли та будь-де, заощаджуючи час і гроші та захищаючи конфіденційність-здається, усе під контролем. Однак насправді домашні спортзали мають непереборні недоліки, і багато людей опиняються в глухому куті після початку.

Найбільшою проблемою є відсутність обважнювачів для підйому, що робить неможливим тренування з обтяженнями, необхідні для росту м’язів. Якщо вашою фітнес-метою є не лише фізичні вправи та потовиділення, а й нарощування більших і сильніших м’язів, тоді вкрай важливо покладатися на тренування з обтяженнями для повної стимуляції груп м’язів. Однак обмеження в просторі, вазі та безпеці роблять тренування з важкою вагою вдома майже неможливими. Покладання виключно на тренування з власною вагою неминуче завадить росту м’язів і вплине на майбутній прогрес.

По-друге, обмежена різноманітність тренажерного обладнання призводить до надто спрощених методів тренувань. Ви не можете принести весь спортзал додому, чи не так? Окрім обмеження простору, ціна обладнання та-несуча здатність будинку також можуть зробити його недоступним для всієї родини. Більшість домашніх тренажерних залів можуть вмістити лише деяке невелике обладнання, таке як гантелі, килимки для йоги та базові стійки для жиму лежачи. Основне обладнання для тренувань, як-от кабельні тренажери, тренажери для жиму ногами, тренажери для присідань і спеціальні стійки для присідань, часто важко дістати вдома. Цей недолік обладнання обмежує цілеспрямоване тренування певних груп м’язів, а також обмежує безпеку стаціонарного тренування. З часом це не тільки значно знижує ефективність тренувань, але й підвищує ризик нерівномірного розвитку м’язів.

По-третє, основне тренажерне обладнання саме по собі має обмеження, що обмежує вагу, яку ви можете підняти, і значно збільшує ризик травми. Основним обладнанням для домашніх тренувань є гантелі. Однак покладатися виключно на гантелі значно обмежує потенціал росту м’язів. У порівнянні зі штангою, гантелями складніше керувати. Наприклад, під час жиму лежачи зі штангою вагою 80 кг обидві руки повинні координувати рух, щоб контролювати один і той самий предмет, що призводить до нерівномірного розподілу сили та більшої помилки. Під час жиму лежачи з гантелями однакової ваги кожна рука контролює окремий об’єкт, значно збільшуючи навантаження на м’язи кора та обертальну манжету для підтримки стабільності. Це не тільки збільшує ризик отримання травми через незбалансоване силове тренування та неправильну поставу, але навіть може завадити вам підняти таку ж вагу. Іншими словами, кількість гантелей, які ви маєте під час тренувань вдома, безпосередньо визначає максимальну вагу, яку ви можете використовувати, таким чином безпосередньо обмежуючи кінцевий ефект тренування.

По-четверте, гантелі легко дряпають меблі, доставляючи багато непотрібних клопотів. Важко бути особливо обережним, переміщаючи по дому важкі предмети, такі як гантелі або гирі. Вони можуть зісковзнути, спричинивши вм’ятини та тріщини на підлозі та плитці. Багато людей також встановлюють підвісні пристрої на дверні рами, але тривалий тиск цих пристроїв може призвести до деформації дверних рам і тріщин фарби. Ремонт таких пошкоджень дорогий і-забирає багато часу. Крім того, вібрація від падіння важких предметів і шум від рухомого обладнання можуть легко заважати членам сім’ї та сусідам, спричиняючи непотрібні суперечки.http://bumbbell