Чи робить машина Сміта легшою

Чи робить машина Сміта легшою

Нещодавно тема "The Smith Machine робить вагу легшим" на платформах соціальних медіа викликала нагріті дискусії. У відповідь на питання, порушені любителями фітнесу, лабораторія спортивної біомеханіки в Шанхайському інституті спортивної науки на цьому тижні завершила цільові тести та оголосила результати вчора: машина Smith не змінює фактичну вагу плит штанги, але через вплив тертя та фіксованої траєкторії, відчуття тіла користувача дійсно становить 7% до 10% великої, ніж у вільній штанці.

Всього для експерименту було прийнято 20 добровольців з більш ніж дворічним досвідом навчання. Вони виконували лавки, присідання та дедлайф за допомогою машини Smith та безкоштовної штанги відповідно. Зафіксовано максимальну силу м’язів (1RM) та поверхневі електроміографічні сигнали. Результати показують, що в середньому 1RM машини Сміта нижчий, ніж у вільної штанги: на 9,4% нижчий для пресів на лавці, на 7,8% нижчий для присідань і на 6,2% нижчий для дедліфтів. Лі Фен, голова лабораторії, пояснив, що кулькові направляючі рейки та обмежена система Смітової машини протидію частині вертикальної сили компонентів і усувають потребу в бічній стабільності одночасно, щоб м’язи не повинні протистояти додатковому струшуванню, тим самим знижуючи інтенсивність суб'єктивної сили.

Цей висновок має пряме направлення для фітнес -індустрії. В даний час ланцюговий фітнес -бренд "Yizhao Weide" оновив ознаки індикації обладнання, заявивши, що "фактична вага машини Сміта відповідає індикації. Різниця в відчутті тіла є нормальною механічною характеристикою". Китайська асоціація бодібілдингу також нагадує тренерам, що, розробляючи плани для початківців або тих, хто відновлюється, вони можуть встановити стартовий навантаження Сміт -машини на рівні 90% вільної ваги штанги, щоб уникнути аварій, спричинених сліпою набором ваги.

Інсайдери галузі зазначають, що переваги машини Сміта лежать у фіксованій траєкторії та високому факторі безпеки, що робить її придатною для початківців тренерів та спеціальних груп. Однак, якщо мета - посилити загальну силу, все одно необхідно поєднати безкоштовні тренування штанги, щоб забезпечити повну стимульовану стабільну групу м’язів.http: // machine smith