Який тренажер найчастіше використовується в тренажерному залі

Який тренажер найчастіше використовується в тренажерному залі

Щоразу, коли я йду в тренажерний зал, зона для бігової доріжки завжди заповнена. Якщо я хочу знайти порожню машину, мені доведеться довго чекати. Пані Чжан, громадянка, висловила спільний досвід багатьох любителів фітнесу. Отже, серед великої різноманітності фітнес-обладнання яке з них використовується найчастіше? Нещодавно журналісти відвідали 10 спортзалів різного масштабу в Пекіні, Шанхаї, Гуанчжоу та інших місцях. За допомогою таких методів, як статистика про час використання обладнання, анкети та інтерв’ю з тренерами та членами, вони знайшли відповідь на це запитання та проаналізували основні причини популярності популярного обладнання. ​
I. Оприлюднені дані: бігові доріжки беруть на себе лідерство як «Король рівня використання» з абсолютною перевагою
Під час -тижневого розслідування журналіст статистично проаналізував час використання основного обладнання (бігових доріжок, еліптичних тренажерів, спінінгів, гребних тренажерів, стійк для гантелей, тренажерів Сміта тощо) у кожному тренажерному залі та роздав анкети серед 1200 учасників фітнесу. Результати показали, що: бігова доріжка посіла перше місце з рівнем використання 38,7%, значно перевищивши другий-еліптичний тренажер (18,2%) і третю-стійку для гантелей (15,5%).
З даних окремих тренажерних залів можна побачити, що рівень використання бігових доріжок у малих і середніх -залах вищий. У магазині є 8 бігових доріжок. Щодня з 10 ранку до 9 вечора середній час використання кожної машини перевищує 6 годин. У години пік (з 18 до 20) потрібно навіть стояти в черзі. Іноді доводиться чекати 15 хвилин, щоб ними скористатися. Такі дані оприлюднив під час інтерв'ю власник тренажерного залу. Навіть у великих спортзалах, обладнаних 20 біговими доріжками, часто важко отримати одну під час вечірньої години пік. Особливо восени та взимку, коли холодно і бігати на вулиці незручно, рівень використання бігових доріжок збільшиться ще на 10%-15%.
Результати анкетування також підтверджують цю тенденцію. Серед фітнес-обладнання, необхідного для кожного тренування, 42,3% респондентів обрали бігову доріжку. Серед обладнання, яке ви вважаєте незамінним для тренажерного залу, бігова доріжка також отримала найвищий відсоток голосів, досягнувши 51,6%.
два Чому бігова доріжка? Багатовимірні переваги-відповідають потребам широкого загалу
Бігова доріжка стала королем за кількістю використання, головним чином тому, що вона ідеально відповідає фітнес-потребам більшості людей, особливо початківців і звичайних фітнес-ентузіастів. Проаналізував тренера. Основні переваги бігових доріжок полягають у трьох аспектах
(1) Поріг операції надзвичайно низький і підходить для всіх вікових груп
Незалежно від того, чи це студент, який тільки починає займатися фітнесом, чи літня людина, яка займається після виходу на пенсію, вони можуть користуватися біговою доріжкою майже без навчання. Інтерфейс роботи бігової доріжки простий. Просто натисніть кнопку запуску, щоб відрегулювати швидкість, і ви можете почати тренуватися. Деякі моделі також оснащено такими функціями безпеки, як уповільнення-одною кнопкою та аварійна зупинка, що зменшує ризик використання. В інтерв’ю 65-річний чоловік сказав: «Я не знаю, як користуватися цими складними тренажерами. Ходити на біговій доріжці або бігати підтюпцем дуже зручно». Тренуйтеся на цьому щоразу 30 хвилин».
(2) Режим руху є гнучким і може відповідати різним цілям
Бігова доріжка може не тільки виконувати базові вправи, такі як ходьба, біг і спринт, але й встановлювати індивідуальні плани тренувань, регулюючи нахил і швидкість. Ті, хто хоче скинути жир за низької інтенсивності, можуть вибрати режим швидкої ходьби з ухилом 5% і швидкістю 6 кілометрів на годину. Ті, хто хоче підвищити свою витривалість, можуть встановити швидкість 10 кілометрів на годину і бігати з перервами протягом 20 хвилин. Навіть ті, хто хоче імітувати альпінізм на відкритому повітрі, можуть досягти цього, встановивши нахил 12%. У період втрати жиру використовуйте бігову доріжку для швидкої ходьби; в період нарощування м'язів використовуйте для розминки бігову доріжку. Одна машина може задовольнити потреби в різні періоди, і немає необхідності переходити на інше обладнання.
(3) Незалежно від зовнішніх факторів, спортивний досвід є стабільним
На біг на відкритому повітрі значною мірою впливають погодні умови та стан доріг. У дощові дні, дні з туманом або дні з туманом просто неможливо вийти на вулицю. Однак бігові доріжки не мають цієї проблеми. Крім того, система-амортизації бігової доріжки може зменшити вплив бігу на суглоби. Деякі високоякісні-моделі також мають такі функції, як відтворення музики та розваги на екрані, що підвищує комфорт і задоволення від тренувань. Раніше я вважав біг дуже нудним, але тепер я можу деякий час дивитися драму на біговій доріжці, і 40 хвилин швидко минають.
Три інших популярних обладнання: кожне має власну аудиторію, що відповідає потребам певних сегментів
Хоча бігові доріжки мають абсолютну перевагу, інше обладнання також має стабільну аудиторію завдяки своїм унікальним характеристикам.
(1) Еліптичний тренажер (коефіцієнт використання 18,2): перший вибір для тих, хто має чутливі суглоби
Завдяки функції нульового-удару еліптичний тренажер став основним вибором для людей із великою вагою та травмами суглобів. Я важу 180 фунтів. У мене болять коліна, коли я бігаю. На еліптичний тренажер дуже зручно ступати. Я можу тренуватися щоразу по 45 хвилин, і ефект спалювання жиру- також хороший. Пан Чжао, громадянин, сказав, що поручні верхніх кінцівок еліптичного тренажера також можуть керувати рухами верхньої частини тіла, що робить його придатним для людей, які займаються «аеробними вправами низької{10}}інтенсивності».

(2) Стійка для гантелей (коефіцієнт використання 15,5%): основний інструмент для силових тренувань
Незважаючи на те, що стійка для гантелей не є окремим обладнанням, як основним обладнанням для силових тренувань, рівень її використання залишається незмінно високим. Гантелі використовують ті, хто хоче тренувати руки, плечі та груди. Вага гантелей коливається від 2 кілограмів до 30 кілограмів, що може задовольнити потреби різного рівня сили. Багато любителів фітнесу спочатку виконують аеробні вправи на біговій доріжці, а потім силові вправи з гантелями, утворюючи повну фітнес-програму, яка поєднує в собі аеробні та силові вправи.
(3) Spinning Bike (коефіцієнт використання 13,1%): залучайте користувачів атмосферою
Хоча заняття спінінгом проводяться в стаціонарних аудиторіях, він став популярним вибором серед молоді завдяки груповій атмосфері. Їзда на велосипеді в ритмі тренера та музиці є більш мотивуючою, ніж тренування наодинці. Кожен клас завжди заповнений. Високоінтенсивне інтервальне тренування зі спінінгом може швидко спалити жир і підходить для людей, які прагнуть до ефективної втрати жиру та соціальних атрибутів.
Four Experts нагадують: вибирайте обладнання раціонально та уникайте поширених пасток кластеризації
Хоча бігові доріжки хороші, вони підходять не всім. Сліпе слідування тенденції їх використання може справді вплинути на ефект. Люди з великою масою тіла можуть збільшити тиск на колінні суглоби, якщо вони біжать безпосередньо на біговій доріжці. Рекомендується починати з вправ із низьким-навантаженням, таких як еліптичний тренажер і плавання. Люди з проблемами попереку можуть збільшити навантаження на поперек, якщо вони тривалий час залишаються в одній позі на біговій доріжці. Їм необхідно контролювати тривалість вправ і звертати увагу на поставу.
Крім того, фахівці радять любителям фітнесу обирати обладнання, виходячи з власних цілей: якщо ви хочете підвищити кардіореспіраторну витривалість і полегшити старт, вибирайте бігову доріжку; Якщо ви хочете захистити свої суглоби та втратити жир за низької інтенсивності, виберіть еліптичний тренажер. Якщо ви хочете збільшити силу та сформувати свою фігуру, головне – використовувати стійки для гантелей і тренажери Сміта. Якщо ви хочете ефективно спалювати жир і насолоджуватися груповою атмосферою, вибирайте спінінг-байки. Немає необхідності просто зосереджуватися на обладнанні з високим рівнем використання. Те, що вам найбільше підходить, те найкраще.
Сьогодні, з популяризацією концепцій фітнесу, все більше і більше громадян обирають обладнання на основі власних потреб замість того, щоб сліпо бігати на бігових доріжках. Раніше я вважав, що найкращий той, яким користуються всі. Тепер я знаю, що вибір еліптичного тренажера на основі власного стану коліна насправді дає кращі результати вправ. Про це сказав любитель фітнесу в інтерв'ю. Його трансформація є мікрокосмом переходу ентузіастів фітнесу від тренду фізичних вправ до наукового фітнесу.http://ТРЕНАЖЕР